全国高血压日

  2024年10月8日是第27个全国高血压日，为积极响应“健康中国行动”号召，我院心血管内科以“健康体重，理想血压”为主题，开展了多种形式的线下宣教活动。

  活动现场播放了由心血管内科团队制作的高血压科普动画视频，并发放了高血压防治知识手册。心血管内科副主任李泽华详细地向患者普及高血压的成因、危害、监测及科学运动等相关知识，提醒患者重视对血压的监测，加强血压的自我管理；营养科主任孙艳告诉患者如何控制超重、肥胖，养成良好生活习惯。

  此外，由副主任医师吴鹏翠组成的心血管专家团队来到雨花社区砂子塘社区卫生服务中心开展义诊活动，现场设置咨询台，放置宣传展板，工作人员发放宣传折页，为居民进行健康检查，提供血压测量、健康咨询、健康宣教、义诊等服务。专家们耐心解答居民的疑问，针对高血压患者给予个性化的药物、饮食、运动、心理指导，得到社区居民的点赞。
  理想血压是多少？根据最新的《中国高血压防治指南（2024年修订版）》，高血压的诊断标准如下：1、在未使用降压药物的情况下，非同日3次诊室血压达到或超过140/90mmHg；2、家庭血压测量5—7天中，血压达到或超过135/85mmHg；3、24小时动态血压监测中，血压达到或超过130/80mmHg，白天血压达到或超过135/85mmHg，夜间血压达到或超过120/70mmHg。若确诊高血压，市民应该尽早进行生活方式干预并按医嘱进行治疗。在药物治疗过程中注意定期复诊，大多数高血压患者应将血压控制在140/90mmHg以下，如能耐受，进一步降至130/80mmHg以下。80岁以上的老年患者可控制在150/90mmHg以下，如能耐受，进一步降至140/90 mmHg以下。
  如何指导高血压营养和运动？《高血压营养和运动指导原则（2024年版）》建议，限制钠的摄入量，每人每日食盐摄入量逐步降至5g以下；控制能量摄入，通过吃动平衡，维持健康体重；限制饮酒或不饮酒；保证新鲜蔬菜和水果摄入量。1、减盐策略：为了降低高血压的风险，建议使用低钠盐替代部分普通食盐，让味蕾享受的同时，也能守护血压健康。2、减油策略：脂肪，尤其是饱和脂肪酸的过量摄入，会提高血液中的胆固醇水平，导致动脉硬化，从而增加高血压的风险。我们应该在日常饮食中限制饱和脂肪酸的摄入，同时保证优质蛋白质的摄入，增加全谷物和粗杂粮的摄入，以及膳食纤维的摄入。3、合理膳食：以植物性食物为主，适量摄入动物性食物，保证食物多样性，合理分配三大营养素的供能比例，严格控制盐的摄入量。4、控制体重：超重和肥胖是高血压的另一个重要风险因素。18岁及以上成年人的体重指数应控制在18.5～23.9 kg/m²之间，同时，男性腰围应小于90 cm，女性腰围应小于85cm。5、适量运动：建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，并结合力量训练和柔韧性训练。6、戒烟限酒：吸烟和饮酒都会增加心脑血管疾病的风险。对于高血压患者来说，戒烟和限制饮酒是必要的。7、心理平衡：保持积极乐观的心态，必要时寻求心理支持和干预，对于高血压的管理同样重要。
  心血管内科专家团队表示，未来将继续开展多种形式的健康公益活动，推动高血压防治知识的普及，有效控制高血压危险因素，切实提高高血压知晓率、治疗率和控制率，为提高全民健康水平贡献力量。

供稿丨心血管内科 王超
一审丨心血管内科 李泽华
二审丨宣传部 李晶
三审丨宣传部 周阳