每年的10月20日是世界骨质疏松日，为提高公众对骨质疏松的认知，正确预防脆性骨折，长沙市中心医院（南华大学附属长沙中心医院）内分泌科于10月18日上午在医院门诊大厅举办科普讲座及义诊，免费测骨密度，吸引众多市民及病友参与。

骨质疏松是不分年龄的隐形威胁

  在科普讲座中，内分泌科副主任、主任医师刘婷告诉市民，骨质疏松症是一种以骨骼骨量低下、骨组织微结构损坏为特征的常见慢性病，会导致骨脆性增加，易发生骨折。“骨质疏松症可以发生于任何年龄，并非老年人的专利，因此，任何年龄段的人都应该采取积极的预防措施，避免将来因骨质疏松而引发的一系列健康问题。”刘婷指出，科学的饮食、适量的运动、定期的体检以及必要的医疗干预，可以有效地降低患骨质疏松症的风险。

“太瘦或太胖”都可能导致骨质疏松

  45岁的伍秀芬（化名），为追求苗条身材，长期仅以少量汤水或两根小黄瓜充饥。这种极端的饮食模式，使得她的骨骼严重缺乏必要营养，骨量大量流失，在就医前两个月，伍秀芬已开始出现腰背痛、行走乏力等症状，经详细检查，确诊为骨质疏松症。

  39岁的曾逑（化名）偏爱高油高糖饮食，很少运动。不良生活习惯导致他体重超标，并引发了内分泌激素失调与代谢紊乱，确诊为骨质疏松症。一次不慎滑倒，曾逑用手撑地发生骨折。

  刘婷指出，低体重人群，特别是长期节食或患厌食症者，由于营养摄入严重不足，将直接影响骨骼的生长与维护，从而显著增加患骨质疏松症的风险。而过度肥胖者，则因体内激素失衡、关节负担加重，以及采取不当的减肥方式，同样可能加速骨量的流失。因此，体重过轻或过重，都是骨质疏松症不容忽视的重要风险因素。

专家建议：合理营养与运动锻炼是关键

  内分泌科主任、主任医师邵挥戈建议，应通过合理的营养保证体重达标，并加强抗阻、力量锻炼促进骨骼强健。

  首先，保持均衡膳食，摄入足够的钙、蛋白质、维生素D、维生素K等营养素。

  其次，偏瘦人群需适当增加体重，保持代谢平衡和骨量稳定；肥胖人群则要注意饮食均衡，加强运动锻炼，保持合适的体重。

  再次，负重运动和力量训练对骨骼健康最有益，比如慢跑、瑜伽、跳绳，以及爬楼梯等运动方式，可以使骨骼更加强健。

  同时，市民还应当坚持定期体检，密切关注骨密度、血钙、血磷以及维生素D等关键指标的监测结果，及时、科学地补充身体所需的各种营养素。

  讲座结束后，内分泌科随即开展了义诊活动，医护人员利用先进仪器为市民测量骨密度，并根据测量结果提供个性化健康建议，为市民耐心解答关于骨质疏松的疑问。

供稿丨内分泌科黄碧 宣传部秦璐
一审丨内分泌科 邵挥戈
二审丨宣传部 李晶
三审丨宣传部 周阳