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健教聚焦
骨质疏松日|医院提醒:“太瘦或太胖”都可能导致骨质疏松
发布日期:2024-10-21

  每年的10月20日是世界骨质疏松日,为提高公众对骨质疏松的认知,正确预防脆性骨折,长沙市中心医院(南华大学附属长沙中心医院)内分泌科于10月18日上午在医院门诊大厅举办科普讲座及义诊,免费测骨密度,吸引众多市民及病友参与。

骨质疏松是不分年龄的隐形威胁

  在科普讲座中,内分泌科副主任、主任医师刘婷告诉市民,骨质疏松症是一种以骨骼骨量低下、骨组织微结构损坏为特征的常见慢性病,会导致骨脆性增加,易发生骨折。“骨质疏松症可以发生于任何年龄,并非老年人的专利,因此,任何年龄段的人都应该采取积极的预防措施,避免将来因骨质疏松而引发的一系列健康问题。”刘婷指出,科学的饮食、适量的运动、定期的体检以及必要的医疗干预,可以有效地降低患骨质疏松症的风险。

“太瘦或太胖”都可能导致骨质疏松

  45岁的伍秀芬(化名),为追求苗条身材,长期仅以少量汤水或两根小黄瓜充饥。这种极端的饮食模式,使得她的骨骼严重缺乏必要营养,骨量大量流失,在就医前两个月,伍秀芬已开始出现腰背痛、行走乏力等症状,经详细检查,确诊为骨质疏松症。

  39岁的曾逑(化名)偏爱高油高糖饮食,很少运动。不良生活习惯导致他体重超标,并引发了内分泌激素失调与代谢紊乱,确诊为骨质疏松症。一次不慎滑倒,曾逑用手撑地发生骨折。

  刘婷指出,低体重人群,特别是长期节食或患厌食症者,由于营养摄入严重不足,将直接影响骨骼的生长与维护,从而显著增加患骨质疏松症的风险。而过度肥胖者,则因体内激素失衡、关节负担加重,以及采取不当的减肥方式,同样可能加速骨量的流失。因此,体重过轻或过重,都是骨质疏松症不容忽视的重要风险因素。

专家建议:合理营养与运动锻炼是关键

  内分泌科主任、主任医师邵挥戈建议,应通过合理的营养保证体重达标,并加强抗阻、力量锻炼促进骨骼强健。

  首先,保持均衡膳食,摄入足够的钙、蛋白质、维生素D、维生素K等营养素。

  其次,偏瘦人群需适当增加体重,保持代谢平衡和骨量稳定;肥胖人群则要注意饮食均衡,加强运动锻炼,保持合适的体重。

  再次,负重运动和力量训练对骨骼健康最有益,比如慢跑、瑜伽、跳绳,以及爬楼梯等运动方式,可以使骨骼更加强健。

  同时,市民还应当坚持定期体检,密切关注骨密度、血钙、血磷以及维生素D等关键指标的监测结果,及时、科学地补充身体所需的各种营养素。

  讲座结束后,内分泌科随即开展了义诊活动,医护人员利用先进仪器为市民测量骨密度,并根据测量结果提供个性化健康建议,为市民耐心解答关于骨质疏松的疑问。

供稿丨内分泌科黄碧 宣传部秦璐
一审丨内分泌科 邵挥戈
二审丨宣传部 李晶
三审丨宣传部 周阳