68岁的长沙人吴劲松（化名）在庐山旅游，坐车时，因路面不平导致汽车颠簸，老人背部突感一阵剧痛，随后竟无法直立行走，在当地紧急送医后诊断为胸椎骨折。在当地医院初步治疗后家人将他接回长沙，继续在长沙市中心医院（南华大学附属长沙中心医院）老年医学科行保守治疗。老年医学科主任医师杨非柯表示，该名患者骨折的原因与骨质疏松相关。

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  “10月份，老年医学科病房已收治了3名因骨质疏松性导致骨折的老年患者。”杨非柯介绍，81岁的张瑛（化名）因早晨在家洗漱时听到电话铃响，一个急转身顿时感到腰背部疼痛，夜不能寐，且翻身起床困难，经检查后确诊为2处胸椎新发骨折。同期入院83岁的赵海（化名）因感冒引起剧烈咳嗽，发生左侧肋骨骨折。

  杨非柯指出，骨质疏松作为一种系统性的骨骼疾病，其核心特征在于骨量的显著减少以及骨组织微观结构的损害，这些变化共同导致了骨骼脆性的大幅提升，会让老年人的骨骼变得异常脆弱。用力咳嗽、大笑、打喷嚏、晾衣服发生的骨折在高龄骨质疏松患者中并不少见，骨质疏松骨折后卧床制动可引起其他严重的并发症，如肺部感染、褥疮、血栓，甚至危及生命，给家庭和社会造成沉重的经济负担。

  杨非柯分析，老年人随着身体机能的逐渐衰退，消化吸收能力减弱，加之日常活动量减少，往往更容易陷入钙质摄入不足与流失加剧的双重困境。此外，不良的生活习惯，如长期吸烟、过量饮酒、缺乏日晒等，也会加速骨质疏松的进程。骨质疏松性骨折的预防首先要防治骨质疏松。

  因此，针对老年人骨质疏松的预防，杨非柯提出以下建议：

  1、均衡饮食：增加富含钙质和维生素D的食物摄入，如牛奶、豆制品、深绿色蔬菜、鱼类等，以促进骨骼健康。同时，保持饮食多样化，确保营养均衡。

  2、适量运动：根据自身情况选择合适的运动方式，如散步、太极、瑜伽等低强度运动，有助于增强肌肉力量，提高身体平衡能力，减少跌倒风险。

  3、充足日照：每天适量晒太阳，促进皮肤合成维生素D，有助于钙质的吸收和利用。 

  4、定期检查：建议老年人定期进行骨密度检测，了解自己的骨骼健康状况，及时发现并干预骨质疏松问题。5、避免不良习惯：戒烟限酒，减少咖啡因和碳酸饮料的摄入，这些都有助于维护骨骼健康。

  对于已经确诊骨质疏松的老年人，除了上述预防措施外，还需遵循医嘱，规范药物治疗，如补充钙剂、维生素D及抗骨质疏松药物，以减缓骨质流失，增加骨密度。最后，杨非柯特别提醒，老年人在外出旅游时，应尽量避免乘坐颠簸严重的交通工具，选择舒适的行程安排，携带必要的急救药品，并在旅途中密切关注自身身体状况，一旦感到不适，应立即就医检查，以免延误治疗。

供稿丨老年医学科 钟海燕 宣传部 秦璐
一审丨老年医学科 陈伟
二审丨宣传部 李晶
三审丨宣传部 周阳