寒假到来，不少学生在家熬夜、追剧、打游戏、刷视频的频率大大增高。医生提醒，这样高频使用电子产品会让人的眼睛“超负荷”工作，出现红、干、涩、痒、痛、流泪等不适症状，最终导致干眼症。

  家住雨花区的大学生王恺（化名）从五天前开始因为眼睛干痒不停地揉眼睛，长时间视物还会感到眼痛、视力模糊。王恺先是在家附近的诊所看病，诊断为结膜炎，购买抗生素类滴眼液治疗。可是几天过后，症状不光未得到缓解，还逐渐加重，眼睛害怕强光，对刺激极为敏感，这才来到长沙市中心医院（南华大学附属长沙中心医院）眼科就诊。该院眼科主任、主任医师朱学春接诊后，仔细询问王恺的病史，得知他放寒假后长时间在空调房内打电子游戏，且时常熬夜。结合他的眼部干涩、有异物感、发红充血，且出现视力模糊和畏光等表现，可以确诊为干眼症。明确诊断后，王恺在朱学春主任的建议下接受物理治疗和药物治疗，同时调整生活习惯和用眼环境，以缓解症状并促进泪液分泌。

什么是干眼症？

  朱学春介绍，干眼症，又称角结膜干燥症，是一种常见的眼科疾病。它主要由泪液产生不足或蒸发过多引发，导致眼部出现刺激症状，并伴有烧灼感。在轻度干眼症阶段，患者会感到眼睛干涩、瘙痒以及视疲劳。进入中度阶段后，除上述症状外，还会出现眼睛异物感、疼痛以及视物模糊等情况。而重度干眼症则更为严重，患者的眼睛会出现器质性损害，需要长期用药治疗。

为什么假期容易得干眼症？

  朱学春分析，主要归因于以下三个不良生活习惯。

  1、长时间使用电子产品当我们专注于电脑、手机等屏幕时，眨眼的频率会大幅度降低，从正常的每分钟15～20次减少到大约5次。眨眼是保持眼睛湿润的重要机制，因为它能够均匀分布泪膜于眼表。然而，当眨眼次数减少时，泪膜分泌不足，眼球上的泪膜迅速蒸发，导致眼睛出现干涩、不适等症状，长期如此可能引发干眼症。

  2、不健康的饮食习惯假期中，人们往往倾向于摄入高脂、高糖的食物，如烧烤、油炸食品、饮料等。这些不健康的饮食会导致睑板腺分泌成分发生变化，使得泪膜质量下降，眼睛无法得到足够的“滋润”，从而增加患干眼症的风险。

  3、睡眠不足或睡眠质量差熬夜通宵会导致眼睛过度使用和受到外界强刺激，产生不适感。连续熬夜不仅容易引发干眼症，还可能导致眼压升高，进而引发青光眼等严重眼部疾病。

如何预防干眼症？

  朱学春提醒，遵循以下预防措施，可以有效降低假期患干眼症的风险。

  1、多眨眼：眨眼是一种保护性神经反射动作，通过眨眼可以使泪水均匀地涂在角膜和结膜表面，保持眼睛潮湿而不干燥。

  2、注意用眼卫生：保持手部清洁，避免用手揉搓眼睛。对于眼睑上有油性分泌物、碎屑或脱落物的患者，更应注意保持眼睑卫生。

  3、保持正确坐姿：减少使用电脑和手机的时间，并保持适当的距离。工作时，眼睛应距离电脑屏幕60厘米以上，并调整到一个舒适的姿势。避免侧躺或在黑暗环境下长时间使用手机。

  4、补充营养元素：多吃瓜果蔬菜以补充维生素以及叶黄素和β胡萝卜素等有益眼睛健康的营养素。叶黄素是眼睛组织中的抗氧化剂，主要来源于菠菜和甘蓝菜；β胡萝卜素具有明目的作用，可以缓解眼睛疲劳，主要存在于胡萝卜、西红柿和菠菜等蔬菜中。

  5、戴框架眼镜：用框架眼镜代替隐形眼镜，并在多风的日子、游泳或外出时佩戴适当的护目镜或太阳镜以保护眼睛。

  6、保持室内湿度适宜：尽量少使用空调，或使用空调时同时使用空气加湿器，以保持房间湿度在30%～50%左右。
 

供稿丨眼科 龚雨佳 宣传部 秦璐
一审丨眼科 朱学春
二审丨宣传部 李晶
三审丨宣传部 周阳