国庆小长假即将来临，相信此时已经有不少人计划着出游，您是否已经提前做好的出游的准备？外出游玩，难免会遇到各种不适应，多一份小心就多一点健康。新冠肺炎疫情期间，除了戴好口罩、勤洗手，做好预防外，假期出游还要警惕哪些疾病？如何有效预防？长沙市中心医院全科医学科主管护师龙丹为大家支招。

【腹泻】
  假期出游，野餐或者聚餐活动频繁，如忽视卫生，食品在操作中受到污染，便极易受到感染，秋季是腹泻的高发季节，老年人大多有基础疾病，消化功能减弱且抵抗力降低，更是急性腹泻的高危人群，并且出现急性腹泻往往病情要比年轻人重临床表现除有发热、腹痛、腹泻、恶心、呕吐、胃肠道症状外，还可以表现为神经系统、循环系统等症状，严重者可发生死亡。

怎样预防腹泻：
1、注意饮食卫生对于预防腹泻有很重要的作用，初秋时节中午气温较高，尽量不要吃剩菜剩饭，避免食生、冷的食物，吃熟食，喝开水，勤洗手，尤其要做到饭前便后洗净手；外出旅游一定要注意饮食卫生和安全。
2、餐具用前清洗、消毒，用后要晾干。
3、食物须更换一个干净的容器，再放置于冰箱内，而且必须再煮沸后食用。
4、切莫因为天气转冷，怕受凉而紧闭门窗，要保持室内良好的空气流通，才能减少病毒感染的机会。
5、注意保暖，应根据天气变化来适当增减衣服。
6、应注意多锻炼身体，增强体质；保持充足的睡眠和丰富的营养，有助于预防肠道传染病。

【感冒】
  秋季的季节性特点是比较干燥、紫外线强、早晚温差大。一般以病毒感冒为主，此时，人体内分泌在这样的环境下会有一定的变化，更容易引起感冒等疾病。

怎样预防感冒：
预防感冒，要保持良好的个人及环境的卫生，勤洗手，多喝水，合理安排饮食，保持适度运动，能增强自身抵抗力，出行期间不要频繁出入人群聚集、空气流通不畅的公共场所，减少被感染的几率，根据气温变化而随时增减衣服，防止外感风寒而造成机体抵抗力降低。

【晕车/晕船】
  晕动病是指在乘坐车、船、飞机等交通工具时，出现眩晕、冷汗、恶心、呕吐等症状，主要原因是人内耳前庭和半规管结构功能发生异常，从而引起眩晕、恶心等生理反应。

怎样预防晕车/晕船：
预防晕车不要吃得太饱，做好在坐车前2小时用餐，食物以清淡、易消化为主，但要注意的是不能空腹坐车，因为空腹坐车可能因为低血糖而出现乏力、头晕，反而会加重晕车，乘坐交通工具时尽量坐在摆动幅度最小的中部，身体与前进方向相同，尽量减少看车窗外移动的景观，随身备好治疗晕动病的药物，有助于降低晕动病的症状。

【过敏性疾病】
  秋季是空气中花粉浓度较高的季节，也是过敏性疾病的高发季节，因此，国庆出游要慎防，过敏症状若出现在面部或身体某个部位时，先用凉水清洗干净后，可在过敏部位进行冷敷。

怎样预防过敏性疾病：
  尽可能避免接触过敏原，花粉症患者应该减少户外活动，外出游玩时，戴好口罩，做一些合理的防护，可提前到医院准备预防抗过敏药物，防患于未然；出游时要少抽烟，且要忌口，不吃辛辣、刺激和不宜消化的食物，以免诱发荨麻疹等过敏反应，尽量避免过度日晒，多吃维生素A的食物及新鲜蔬菜和水果，洗脸时不要用太热的水、碱性肥皂和粗糙的毛巾，平时要注意锻炼身体，增强体质，防止受凉。
  出门旅游已成为一种时尚，欣赏美丽的景色，能够促进身心健康，在现在的生活中，外出旅游如何才健康是非常受到大家重视的，国庆假期正值秋季，天气凉爽，好好的旅途就被一场病给耽误了，想必是每个人最担心遇见的，生病不可预测，但我们可以预防。

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