焦虑、暴躁、食欲减退、写作业拖拉……你家孩子最近出现这种情况了吗？暑假“余额”不足，新学期即将启程，长沙市中心医院（南华大学附属长沙中心医院）心理治疗师赵伟特别整理了一份开学“收心指南”，帮助孩子和家长快速调整心态，元气满满地迎接开学。

假期将结束 部分学生患上“开学综合征”

  陈晓双（化名）是初二学生，9月即将升初三，8月下旬，他在家长陪同下来到长沙市中心医院（南华大学附属长沙中心医院）神经内科心理门诊。家长讲述，晓双暑假前半段状态很好，但近一周脾气暴躁，动不动就发火，有时会摔东西，吃饭明显减少，睡觉时间较晚，总说自己睡不着，白天做事也没兴致；时常抱怨学校不好，不想上学，家长开解也没有用。经评估，医生发现晓双是因为临近开学产生了焦虑情绪，引发了一系列的身体和人际反应，俗称“开学综合征”。

  “孩子心智尚不成熟，适应能力比较有限，新学期来临，他们可能会因即将面临的学习压力、生活方式的改变以及对新学期的未知等因素，更容易产生一系列的不良情绪或抑郁情绪，比如焦虑、紧张不安，或疲惫无力、情绪低落，对开学产生强烈的抵触心理，不愿提及学校、学习的话题，甚至逃避或抗拒上学等。”据长沙市中心医院（南华大学附属长沙中心医院）神经内科心理治疗师赵伟介绍，“开学综合征”的常见症状包括：一是情绪波动明显，容易发脾气或哭泣，对家人的关心和支持表现出冷漠或抗拒，会认为家人不理解他们；二是出现食欲不振、体重下降、头痛、胸闷、头晕恶心、腹泻、失眠躯体症状；三是行为上突然变化，从暑假放松开心状态突然变得不爱说话，不理家人，把自己关在房间里，不想出门，对日常活动失去兴趣，经常独自发呆或沉浸在自己的世界里，甚至出现伤害自己的行为。

用好这份“收心指南” 迎接美好新学期

  “从假期到开学这段时间，孩子或多或少都会表现出‘开学综合征’，它会持续一段时间，对孩子的正常学习、生活造成不同程度影响，但经过学校老师、家长的积极引导和孩子的自主调整，症状一般会逐渐消失，不会对身体健康造成特别大的影响。”为了帮助家长和孩子应对好“开学综合征”，心理治疗师赵伟特别整理了一份“收心指南”：一是建立开放沟通渠道，营造开放、无压力的沟通环境，鼓励孩子表达感受和困扰，家长倾听时要保持耐心和同理心，不轻易打断或否定孩子的情绪体验。二是增强情感连接，通过共同参与家庭活动、日常交流等方式，让孩子感受到家庭温暖和归属感。三是调整作息和生活习惯，与上学作息时间保持一致，保持规律饮食和适度运动；制定合理学习计划，及时完成假期作业，鼓励孩子设定小目标并逐步完成，避免学习压力过大导致情绪问题。四是通过运动、深呼吸、冥想等放松方式，传授孩子应对压力和情绪的方法。

  心理治疗师赵伟强调，一般出现以下症状，家长要引起重视：一是情绪变化显著。长时间的情绪低落、焦虑或易怒，无缘无故地哭泣或大笑，情绪反应过度或不足，与以往的性格或情绪状态相比有显著变化。二是睡眠障碍。孩子难以入睡、夜间频繁醒来或早醒，睡眠质量明显下降，或白天过度嗜睡，影响正常生活和学习。三是行为问题。如学习成绩突然下降，注意力不集中，对学习失去兴趣；变得孤僻、冷漠，拒绝与同龄人交往，避免集体活动；沉迷网络、游戏或虚拟世界，以逃避现实生活中的问题；表达出想死的念头或有伤害自己的行为等。四是躯体反应。频繁出现头痛、头晕、胃痛、恶心等躯体不适，但检查显示无明显器质性病变，或者食欲不振或暴饮暴食，体重明显波动等。五是认知功能下降。如经常忘记重要事情，记忆力明显下降；很难集中精神去做事或学习，反应迟钝；出现自卑、自责、自我否定等消极自我评价。六是家庭关系紧张。孩子与父母或其他家庭成员的关系紧张，经常发生争执。

  赵伟提醒，当家长观察到孩子出现上述一个或多个信号时，应高度重视并尽快采取行动。若症状持续存在，会对孩子健康造成影响，导致无法坚持完成学业，或发展为躯体形式障碍、适应障碍、长期焦虑等，家长应尽快带孩子寻求精神科医生或心理治疗师等专业帮助。

供稿 | 神经内科 赵伟 宣传部 汤雪
一审 | 神经内科 王振
二审 | 宣传部 李晶
三审 | 宣传部 周阳