春雷叩启生机，仲春时节宜养阳。3月1日是农历二月初二“龙抬头”，古人谓之“卯月卯日”，天地阳气生发，正是调养头面诸阳之会的绝佳时机。

  长沙市中心医院（南华大学附属长沙中心医院）中西医结合科副主任、副主任医师欧降红解释，头为诸阳之会，百脉所聚，可通达周身经络。农历二月初二“龙抬头”是春阳初生之际。中医养生讲究时机，此时正是调养头面官窍的关键时令。欧降红表示，此时节可以通过梳发、艾灸、针灸三法，调畅头部经气，助护一身阳气。

一、通络梳头法

  《圣济总录》载：“梳欲得多，多则祛风，血液不滞。”古医家推崇“晨梳千遍”之法，苏轼在《养生诀》中亦记载：“梳头百余下，散发而卧，熟寝至明”的养生实践。欧降红副主任指出，人体头部及颈部分布着百余穴位，梳头可通过机械刺激发挥多重作用：

1、穴位调理

  前额及颞部穴位（如头维、太阳）可改善眼鼻疾患；枕部穴位（如风池、脑户）有醒脑开窍之效；颈部穴位（如天柱、哑门）具安神利咽之功。

2、生物效应

  现代研究表明，梳头产生的生物电效应可激活头皮末梢神经，改善局部微循环，对降血压、预防脑血管意外及延缓脑衰老具有积极意义。因此，患有高血压、动脉硬化以及神经衰弱等疾病的人群可以通过梳头刺激头部穴位，起到平肝熄风、开窍宁神的作用，对疾病的治疗有辅助作用。

  欧降红建议人们晨起后及睡前各梳头一次，梳头的方法为双手十指自额上发际开始由前向后梳拢头发至颈后发际，边梳边揉搓头皮，动作缓慢柔和，每次10分钟左右。以自己感觉舒服为准，也可以用牛角梳、玉梳、木梳。

二、灸疗养阳术

  《黄帝内经》有云：“春三月，此谓发陈，养生之道也。”欧降红副主任介绍，春寒未消时，灸法可温通十二经，尤以大椎为阳脉之要。《针灸甲乙经》称大椎为“三阳督脉之会”，即手足三阳经和督脉之会。通过艾灸大椎穴，可以调益阳气，协助人体祛除体内风寒之邪，增强抗病能力。以下是灸疗的操作要点：

1、选穴原则

  取大椎（第七颈椎棘突下）、风池（当胸锁乳突肌与斜方肌间凹陷处）。

2、操作方法

  方法一：隔姜灸。取鲜姜片3mm厚，刺孔，置艾炷于上，置于大椎穴，每次3壮。

  方法二：温灸法。采用雀啄灸法，距皮肤2—3cm，至局部潮红为度，每穴15分钟。

3、注意事项

  艾灸疗法应在专业的医生指导下进行，特别是隔姜灸，这种疗法需要极高的操作技巧，以确保姜片与皮肤的接触面积适中，艾绒的燃烧程度适中，避免灼伤皮肤。

  另外，皮肤敏感者先试小范围，出现红疹立即停用，遵循“温而不灼”的原则；灸后避免风寒，6小时内不要沾水；体质湿热者还可配涌泉穴，引火下行。

三、通络头针法

  《黄帝内经·素问》中指出：“故春气者，病在头”。欧降红副主任解释，头为诸阳之会，二月二时节以针导引经络，可应春生之气。且中医理论认为，头为元神之府，头针可调气血和阴阳。以下是头针疗法的操作精要：

1、选经取穴

主穴：百会、四神聪、风池、太阳、神庭

配穴：肝火旺加太冲、阴虚配三阴交

  欧降红解释，针刺百会、风池等头部要穴，可激发足太阳、足少阳、督脉经气运行，改善气血瘀滞。《千金方》指出：“百会主风头眩颜清”“风池主项如拔，不可左右顾”。临床应用于缓解颈源性头痛。

而刺激四神聪和神庭两个穴位，可以帮助调节脑电波活动，改善皮质醇昼夜节律，解决春困乏力的问题。

2、操作规范

针具选择：0.25×25mm毫针，15°斜刺

行针手法：平补平泻法，留针30分钟

疗程：每周3次，6次为一疗程

3、注意事项

  头针疗法应在专业的医生指导下进行。欧降红强调，头部是人体的重要部位，包含了众多神经、血管和结构，因此，在进行头针治疗时，必须确保治疗的安全性和有效性。

  欧降红副主任表示，此三法合用，能有效提升阳气，畅通头部经络，使头脑清醒、双目明亮。不过，还需注意个体差异，体虚者需配合按摩足三里、三阴交等培本固元要穴。

  此外，春三月阳气始生，人们应该早睡早起，再配合适当导引之术。欧降红向市民推荐五禽戏，这种健身古法既能“开宣肺气”，增强肺部的功能，让呼吸顺畅，又能“升发胆经”，改善人的情绪，增强消化功能。如此一来，人体内的阳气持久顺畅运行，正好契合中医理论中的“春夏养阳”之道。

供稿丨宣传部秦璐 中西医结合科夏鸿杰

一审丨中西医结合科 欧降红

二审丨宣传部 李晶

三审丨宣传部 周阳