创卫进行时

指导专家 中西医结合科 主任医师 黄建乐

  春天来了，万物复苏，病毒也随之活跃，所以春天也是传染病高发的季节。由于春季，温差大，温度高低，会使穿着厚厚冬衣的人渴望脱下棉衣，但盲目脱下棉服，身体没有适应春天的外部环境，故身体抵抗力有所下降。积极预防，才能最大程度避免受到频繁侵扰！

春季常见疾病一：呼吸系统疾病

  每到春季，各种各样的新型流感也更容易来袭，入侵我们的身体，造成呼吸系统疾病出现，比如说咽痛，鼻塞，流鼻涕等，严重的甚至还会诱发肺炎，心肌炎，脑膜炎等并发症。

  预防方法：提前做好流感疫苗的接种，出门记得携带口罩，是预防外界病毒入侵的好方法。与此同时，日常生活中积极运动，规律作息，注重保暖，进一步提高自身的免疫能力，也是预防流感病毒的有效方法。

春季常见疾病二：流行性传染疾病

  这是最常见的传染病，具有很强的传染性，由流感病毒引起，冬春属于高发季节。主要的传播途径以飞沫为主，也可通过被病毒污染的物品间接传播，患者发病后1-7天均具有传染性，病初的2-3天传染性最强。

  一般表现为急性发病，有高热，体温可达39-40℃，伴畏寒，一般持续2-3天；全身伴随如乏力、头痛、头晕、全身酸痛等症状；常有咽痛，少数有恶心、呕吐、食欲不振、腹泻、腹痛等表现。

  预防方法：提高免疫力，做好日常保暖工作是最有效的方式，从根本上降低了病毒感染的风险和可能性。需要提醒各位的是，流行性传染病多发儿童，家中有孩子的，更需要提醒其做好病毒防范工作。

春季常见疾病三：过敏性疾病

  “春季的花粉、柳絮等是容易引起季节性过敏的过敏原，其中，花粉过敏比较典型，突出表现为喷嚏、流涕、咳嗽，而上述症状与普通感冒、流感相似，春季恰恰也是感冒、流感的高发季，因此要注意区别。

  预防方法：花粉过敏患者一般提前一到两周采取戴口罩、戴防护眼镜等防护措施，并及时对症用药，可以避免过敏症状急性发作。而且，花粉过敏患者要掌握自己过敏花粉的种类和这些花粉每年流行的时间，以便更好地进行提前预防。还可在过敏季来临前1-2周提前使用抗过敏药物以作预防。如果咳嗽、流涕等症状较轻，可先行对症用药观察3-5天。若用药后，不适症状未见有效缓解或加重，则建议做好自身防护后尽快就医。

春季常见疾病四：骨骼关节疾病

  春天，尤其是早春，大多早晚气温低，中午气温高，在相对较大的温差下，肌肉和皮下组织血液流动也会因为温度反差而受到刺激，肌肉和血管紧缩，如果存在骨骼疾病病史的人群，通常会出现关节疼痛一类的病症表现。

  尤其是老年人，因为年龄的原因，身体产热能力较差，血液循环滞涩，更容易出现这类症状，民间也将这种情况称为“倒春寒”。

  预防方法：春天易发骨关节疾病，多是因为血液流动滞涩，肌肉蜷缩，那么，老人在这个季节里适当运动，帮助身体加快新陈代谢，提高产热，就是预防此类骨骼疾病的最有效方式。

  通常情况下， 老人每天运动大约20到30分钟为好，可以选择慢跑，广场舞等相对轻量的有氧运动方式，既能起到锻炼效果，也不会给身体肌肉和骨骼带来负担。

烂漫春季话养生 避开八大禁忌健康无忧

  烂漫春季话养生，避开八大禁忌健康无忧。随着天气一天天转暖，我们迎来了欣欣向荣的春天。春季生机蓬勃，是人体机能、新陈代谢最活跃的时期。如果将全年的养生保健比作盖房子，那么春季养生就相当于打地基。虽然我们可以随口说出几句“春捂秋冻”等养生口诀，可对于此时的养生禁忌却了解甚少。一旦因疏忽没有打下坚实的基础，身体这座“大厦”的牢固性也就没有了保证。

一忌上火就用解毒丸 

　　“刚到春天，我的口腔溃疡就没消停过，吃了牛黄解毒丸也不顶事儿!”刘小姐郁闷地抱怨道。其实在专家眼中，一上火就乱用降火药，是最大的“灭火”禁忌。

　　专家支招：春主生发，燥是一大特点，很多人会出现口干舌燥、大便干结等“上火”症状。中医将“上火”分为实火、虚火，要根据“火种”来灭火。比如牛黄解毒丸对降实火，也就是伴有大便干结的症状有用，但对因脾胃虚引起的上火作用不大。预防上火应做到每日多吃果蔬、多喝水、规律排便等，还可喝点菊花茶、金银花茶。

二忌“春捂”不当 

　　很多人都知道春捂秋冻，但做起来却出现两个极端：年轻人靠着火力壮不捂，早早就穿起了单衣和单鞋;老人、小孩却容易捂过头，捂出了汗还“顽固”地不脱衣服。

　　专家支招：“春捂”有三大要点：第一，别急着“换季”。冬季衣物先别急着收起来，等气温稳定了再换季；第二，随时增减衣物。春天气候变化异常，早晚温差变动大。可以带件衣服备用，晚上睡觉时搭条小毛毯，避免寒气损伤阳气；第三，别捂出汗。捂过头了也会导致感冒、抵抗力下降。

三忌一犯“春困”就睡 

　　在春日暖洋洋的阳光照射下，人体血管扩张，血流速度加快，容易导致大脑缺氧，进而招惹到“瞌睡虫”。但一困就睡，却对健康很不利。睡得时间太长会进一步减少脑部血流量，抑制大脑皮层的兴奋度，可能越睡越不醒，反而更疲惫。

　　专家支招：解决春困要抓住两个黄金时间点：一是起床后；二是午饭后。《黄帝内经》提到：“夜卧早起”。就是说春季可以稍晚点睡(晚11点)，但要早起(早6点半)，以顺应人体阳气的生发。

　　起床后不妨伸个懒腰，做做干洗脸，按摩太阳穴和涌泉穴。散步则可以放在午饭过后，在阳光下走30分钟左右，然后再睡个不超过30分钟的午觉。

四忌吃得太酸、辣

  “春夏补阳”是《黄帝内经》等医学经典推崇的养生准则，在五脏和五味的关系中，酸味有收敛作用，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。吃得太酸、太辣都会损伤阳气。

  专家支招：中医讲春为肝气当令，它有利于调节各大脏腑的功能，但有一个缺点，就是易伤脾。而酸味入肝、甘味入脾，因此春季应少吃酸以防肝气过旺，多吃香辛的食物可疏发肝气而补益脾气。

  韭菜是春季最好的食物，可多吃但不宜过量；而香菜、葱、蒜、莲子、大枣、山药等也很适合春季吃。

  此外，应告别冬季养生式温补，改以健脾胃。要少吃发物和易引起“上火”的食物，如鱼、虾、蟹、羊肉等，患有慢性病的人群尤其要注意。

要想长得快，春季必补钙

  俗话说得好——“一年之季在于春”！春天是万物复苏、生长的季节，同样它也是一年中孩子生长发育的加速黄金期。儿童要长高，钙就不可少。骨骼的长短是决定一个人高矮的主要因素，而钙又是构成骨骼的主要成分，所以科学、安全的补钙在儿童生长过程中起着非常重要的作用。

  补钙，以食补为佳。无论就钙的含量或者吸收率来看，奶类是最佳来源。食物中以牛奶、酸奶补钙最好，其含钙高，易吸收。建议每天早晚各一袋牛奶，同时日常饮食中多吃含钙丰富的食物，例如豆类及其制品、鱼、蛋、绿叶蔬菜等。

  当通过食补的方法不能满足孩子身体发育需要时，我们建议即时增加“药补”途径进行补钙。不同的钙剂其钙含量不同，且其吸收率也不同。一般碳酸钙含钙量最高，其次是醋酸钙，再次是柠檬酸钙、磷酸氢钙和乳酸钙，而葡萄糖酸钙含钙量最低。儿童补钙应该选择性价比高的钙剂，即含钙量高、价格相对低的产品。专家指出，乳酸钙含钙量适中，且其吸收效果较好，是给儿童补钙不错的选择。

  在采取“药补”途径补钙时要注意方法恰当，一般早晚服用为佳。不可将钙剂与牛奶混在一起吃，因为这样可使奶中的蛋白质与钙剂结合形成奶块，造成钙质无法被人体所吸收；不可将钙片与植物性食物或油脂类食物同吃，因为植物性食物如蔬菜大多含有草酸盐等盐类，可与钙质结合而阻碍钙的吸收；而油脂分解之后生成的脂肪酸，同样可与钙结合而不易被肠道吸收。

  需要强调的是，无论食补还是药补，都少不了维生素D这位搭档。它能促进钙的吸收、利用，它的合成与激活需要阳光的照射，所以在补钙的同时，还要补充足够的维生素D和到户外活动接收必要的阳光照射。因此户外活动也是预防钙缺乏的重要手段。